pestki dyni

[...] -10g oliwy z oliwek -ogorek -pomidor 104gWW, 29gB, 12,2gT 13.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka bez skóry -pomidor -ogórek -rzodkiewka -orzechy/pestki dyni 69gWW, 37gB, 10gT 14.00 - Trening 15.30 - Posiłek potreningowy -200g bananów Odżywka białkowa L glutamina 16.15 - Obiad II -80g makaronu -pomidor -ogorek [...]

[...] witaminy mineraly , dopiero po 30-40 minutach posilek ,,normalny,, jeszcze jedno jak masz ochote popodgryzac cos pomiedzy posilkami to proponuje :marchewki , slonecznik , pestki dyni , czasami oliwki jak lubisz :) , troche orzeszkow no oczywiscie musisz duzo pic . kazdy ma inne zdanie jakie ilosci plynow przyjmowac w ciagu dnia , ale mysle ze [...]

[...] nie wiem jaki tam jesz jeżeli naturalny to ok 2. polędwicę zamień na mięcho lub rybę i wpakuj do kanapki, jogurt zwykły może być, banan również, dodaj oliwy lub jakieś pestki dyni lub słonecnzik na zagryskę + jakieś warzywko 3. opieraj się na podobnych zasadach co w 2 posiłku 4. bez warzyw, ryz daj brązowy, pierś ok (również się zgadzam, że [...]

[...] treningiem. L-karnityna przed treningiem i aerobami 1. posiłek 8:00 // zestaw witaminowy mleko 200g płatki kukurydziane 75g // owsiane górskie ... 2 orzechy włoskie // pestki dyni, nasiona słonecznika i zmielonego siemienia lnianego - jeśli dałbyś mniej oliwy z oliwek chudy ser twaróg 85g + duża łyżka oliwy z oliwek + dla smaku [...]

ŚNIADANIE 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g WYWAL Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g WYWAL Twaróg 50g DAJ 100GR W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH UNIKAMY TLUSZCU. MOZESZ ZOSTAWIC PLATKI OWSIANE Z TWAROGIEM A JESZCE LEPIEJ JAK BYS ZA OWSIANE DAL NP. RYZ BRAZOWY TRENING 10.00 NIE AMSZ MOZLIWOSCI ZROBIENIA TRENINGU O INNEJ GODZINIE?WLASCIWIE [...]

[...] orzechów sprawy nie załatwi.Powtórzę Ci jeszcze raz warzywa/owoce opór w każdym posiłku.W mojej owsiance znajdują się jajka, owoce suszone,świeże,nasiona typu siemię lniane,pestki dyni,kakao,cynamon itd.nie będę wypisywał wszystkich składników,chcę Ci tylko pokazać jak przykładowo wygląda moja,a jak Twoja owsianka.Tak powinien wyglądać każdy [...]

Pestki dyni oraz słonecznik.

Słonecznik też nie za ekstra wybór. Ale pestki dyni mogą się tu sprawdzić. Jak nudzi Ci się twaróg z oliwą czy lnianym spróbuj tego. Ja kiedyś robiłem tak bo chciałem sobie urozmaicić smak. Do kieliszka wlewałem oliwy/lnianego ile tam mam i dosypywałem łyżkę kakao i mieszałem wychodzila jakby "polewa" która ekstra smakowała i nie czuć było [...]

1. Jeden trening o 16 2. Tak, zbierać kasę na jeszcze lepsze jedzenie, np nie masz ryby i piersi z kurczaka, a warto w to zainwestować. Ponadto uzborić sie w oliwa z oliwek/orzechy włoskie/pestki dyni/siemie lniane/slonecznik luskany

z tłuszczy możesz dać oliwę z oliwek/orzechy/pestki dyni/siemię lniane/olej lniany/słonecznik ;)

zjedz 2 jajka bo bdziesz mial mało białka do tego warzyw ok.100g i orzechy włoskie lub pestki dyni słonecznika

Witam! Jestem endomorfikiem. Po tygodniu czytania znalazłem diete w sam raz dla siebie. Przyznam, że sam jej nie pisałem. Proszę o ocenę czy dieta będzie dla mnie odpowiednia. PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE, POD SWOJA WAGE/ORGANIZM I WTEDY UKLADASZ/DOPASOWUJESZ DIETE !! 7.30 Pierwszy posiłek - 80 g -100 g płatków owsianych - 30g [...]

Góra_forte! DZIEKI! Na podstawie waszych wspolnych porad wymodzilem taka diete: DIETA BIEDAKZIOMA WERSJA 0.99 (przedostatnia) sniadanie Platki Owsiane 100g Mleko 3.2% 300g Ostrowia 32g Oliwa z oliwek 20g DLABYM ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI Pomidor lub ogorek 1 SZTUKA (owocow nie lubie) OK. II sniadanie Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] 178cm waga na dzienn 13.12.2012 61,4 kg na czczo po treningu jem roznie ale wypisalem najbiedniejsza opcje . jestem w domu ale to jest domowa kolacja wiec jem to i w zaleznosci od tego czy jestem najedzony czy nie to dojadam a w DNT jem zamiast kolacji posilek potreningowy zobacze jak to pestki dyni smakuja nigdy nie jadlem dzieki za pomoc

imho za duzo ww z wysokim ig... pieczywo, miod, kakao... na redukcje to bez sensu moje sniadanie: platki 100g +orzech wloski 20g + pestki dyni 20g + nasiona slonecznika 20g + maslanka 200g + ser bialy chudy 100g. jem o 7 i do 11 spokojnie trzymam. (oczywiscie porcje na moja wage). Problem glodu bierze sie ze zlego zbilansowania posilki i/lub ze [...]

Irex: - daj z rana platki owsiane - unikaj na obiad sosow i tlustych mies - dodaj T nienasycone (ryby, oliwa z oliwe, orzechy wloskie, pestki dyni) - pamietaj o duzym spozyciu wody niegazowanej (3-4l/dzien, lepiej wiecej) poza tym OK. Pozdro no pain, no gain

tluszcze oliwa,orzechy,siemie lniane,pestki dyni,tluste ryby,miesa tluste,maslo od czasu do czasu zamiast kuraka i ryzu np. twarog,razowiec,oliwa,warzywa kasza jeczmienna,schab,warzywa jest wiele opcji

carbo wwyal calkiem lepeij bezposrednio po treningu mutanta ale tylko tam !! do szkoly pisalem wez chleb razowy z szynka/miesem/jajami/twarogiem do tego jakies warzywa pestki dyni/siemie lniane i juz posilek jest

w miejsce słonecznika możesz dać migdały czy pestki dyni,które są tańsze od orzechów

owsiane sa mniej przetworzone zawieraja błonnik i maja nizsze IG kukurydziane czasem tez mozna szamac napewno nie zaszkodza,możesz dorzucic orzechy włoskie,bakalie,słonecznik,pestki dyni,wiorki kokosowe,starte owoce jest wiele kombinacji